天气转凉hongkongdoll 麻豆，家长该怎样调整孩子的生存习尚，以增强儿童躯壳的违反力，顺应季节变化？

白露时节，儿童要预防养肺阴，健性格。

当先，提倡孩子早卧早起。白露时节，日照时期会渐渐镌汰，夜晚时期会渐渐延迟，孩子应顺应气节法则的变化，适当延迟休眠时期。同期，也要饱读动孩子多畅通，保持激昂的神气。

其次，不错通过一些简短的赤子按摩手法来匡助孩子擢升免疫力。这里先容几个常用的穴位。

第一个穴位是内劳宫，内劳宫在咱们手掌心。手执拳，中指指端抵住的位置即是内劳宫。轻轻地揉按这个穴位，可起到清心除烦的作用。

第二个穴位叫作二马，在掌背的第四、五掌骨中间凹下处。揉二马不错起到养阴的作用，还有助于抗争秋天的燥气。

第三个穴位是手上的板门穴，在大鱼际的偏激。揉按板门穴能起到运脾和胃、助消化的作用。

有鼻炎的孩子不错通过揉按迎香穴（在鼻翼两旁的位置），起到驻防和保健的作用。

临了，凝视驻防邪气，如风寒之邪和燥邪。家长要看护好孩子的两个家数，一个家数在头、颈部，背面、背部以及腹部，这些位置是寒邪容易入侵的部位。天气转凉的时候，家长要实时给孩子增添衣着。

另一个家数是鼻腔和咽喉，这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润hongkongdoll 麻豆，减少风热邪气和燥邪的侵略。

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差大。有哪些针对躯壳顺应和增强躯壳免疫力的饮食颐养和保健花式？

在饮食休养上，一要润肺防秋燥，二要健脾祛湿邪。食疗方面，推选多吃一丝西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食品，还不错多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食品。同期，要尽量少吃辛辣刺激或烧烤类食品，尽量减少食用生冷寒凉的食品。

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这里推选“一粥一汤一茶饮”，用于过去休养。

“一粥”推选百合莲子粥。百合润肺养快慰神，莲子健脾益气，这两个食材通盘煲粥，不错健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药不错养脾阴，薏米有健脾祛湿的功效，这两个食材通盘煲粥，不错井水不犯河水。

“一汤”推选金桔瘦肉汤。小的金桔2～3个，加上适量的瘦肉来煲汤，大意很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同期能生津开胃、促进消化。

“一茶饮”推接管陈皮、柠檬，加极少蜂蜜，煮一碗慈悲的茶饮，作为念过去有保健作用的饮料，既大意温中理气，又大意润燥生津。

东谈主们常说“春捂秋冻”。“秋冻”是否有依据，对躯壳健康有哪些益处？哪些东谈主群恰当“秋冻”，哪些东谈主群弗成“秋冻”？

俗语说，“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”是指在秋天表象变凉后不要过早、过多地增添衣着，是有一定科学真义的。

第一，通过恰当的凉爽刺激，有助于东谈主体磨练耐受凉爽的才能，为行将到来的凉爽冬季作念好准备。

第二，从中医的角度来说，秋天之后阳气要渐渐参预保藏的现象，适当“秋冻”不错让毛孔处在不那么开泄的现象，能让东谈主体阳气渐渐从洞开现象参预一种保藏、积聚的现象中。

第三，适当“秋冻”不错减少毛孔洞开、热量流失，同期也驻防穿得太多时毛孔受热洞开、出汗多，降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵。

但“秋冻”也要科学，“秋冻”不等于挨冻。

有一些东谈主群不太适当“秋冻”：第一类是年纪小，体质弱，频繁伤风生病的孩子；第二类是正在生病，或疾病初愈的孩子；第三类是有一些慢性疾病的孩子，比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、频繁腹痛的孩子。

“秋冻”也要聘请合适的时期，初秋、仲秋气温不那么冷的时候不错适当秋冻，匡助东谈主体擢升对凉爽空气的顺应才能。但一朝参预深秋，或者是冬天气温相比低的时候，弗成“秋冻”。

此外，还要凝视不是东谈主体扫数的部位齐适当“秋冻”。有句俗语叫作念“白露不露身，寒露不露脚”，比如东谈主体的背面部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位是凉气容易入侵的家数，即便适当“秋冻”时，也需要适当御寒。

总的来说，“秋冻”要因事为制、因东谈主而异，要把柄东谈主体部位不同而永诀对待。

裁剪 ▎王 贺

运营 ▎济宁市兖州区中医病院宣传科

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