“春雨惊春清谷天图片专区，夏满芒夏暑链接。 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”霜降是二十四骨气中的第十八个骨气，亦然秋季的临了一个骨气。《逸周书·周月》中明确纪录："秋三月中气：处暑、秋分、霜降。"这一时节往往在公历10月23日前后。
好奇的是，"霜降"并非示意"降霜"这一当然地方。东汉王充在《论衡》中说："潸潸，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，王人由地发，非从天降。"骨子上，"霜降"是描摹这一时节"气温骤降、日夜温差大"的款式特征。在寰宇平均好奇上，霜降是一年中日夜温差最显赫的时代。
霜降时水稻不时可收
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《黄帝内经》提倡："早卧早起，与鸡俱兴"。在这一时节，咱们应当：
- 早睡早起，建议23点前入睡
- 注意御寒，十分是颈肩、脚踝等易受凉部位
- 箝制指引，以舒徐为主，幸免剧烈指引
饮食颐养
霜降时节的饮食原则是"防寒润燥、健脾养胃"。具体建议如下：
宜食：
1. 温补食材
- 羊肉、牛肉等温性肉类 图片专区
- 小米、玉米等黄色食品
- 红薯、南瓜、糯米等健脾暖胃的食材
2. 润燥食材
- 百合、梨、银耳等柔润类食品
- 冬瓜排骨汤等滋补汤品
霜降时，柿子照旧进修
忌食：
- 过于寒凉的食品
- 生冷饮品
- 冰镇生果
霜降进补
"补冬不如补霜降"是民间的紧要养生教授。这一时节进补有几个关键点：
1. 轮换渐进：不成暴饮暴食，应当渐渐选藏
2. 因东谈主制宜：
- 阳虚体质者可摄取羊肉、牛肉等温补 ；
- 阴虚体质者相宜食用梨、银耳等滋阴食材 ；
- 脾胃苍老者应当摄取易消化的食材，如小米粥、南瓜粥等 。
霜降后，朔方晨起结霜的麦子
十分领导
养生选藏必须注意个体各异，建议：
1. 字据自肉体质特质摄取相宜的颐养方式；
2. 有慢性病患者应遵医嘱进行选藏 ；
3. 切勿盲目进补，箝制为宜 ；
4. 如有不适实时就医盘问 。
*注：本文内容仅供参考图片专区，具体养生决议请聚合个情面况盘问专科大夫。*
参考文件 1. 《黄帝内经》 2. 《令嫒要方》 孙念念邈 3. 《论衡》（东汉·王充） 4. 《南开史学家论丛》第四辑，中华书局有限公司，2016 5. 《中医养生要领时期学》，中国中医药出书社，2020 东汉王充霜降食材王充论衡发布于：上海市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间做事。